SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw trening

  • Ciężki przypadek i uwarunkowanie genetyczne, miałem w szkole księdza, co podobnie wyglądał. Podaj resztę wymiarów, pas, biodra, udo, łydka, biceps, przedramię. Co do twoich planów, spokojnie wzmocnisz mięśnie podczas redukcji, lecz powrót brzucha do normalności będzie kosztował cię sporo wysiłku. Na początek wystarczy w zupełności zbilansowana [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 14152 Data: 2018-04-24 23:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moje FBW do sprawdzenia 1. Przysiad 2. Martwy ciąg 3. Wyciskanie hantli lekki skos 4. Military press 5. Podciąganie/ Wiosłowanie 6. Dipsy/ francuz 7. Uginanie sztanga 8. Łydki 9. Brzuch. po 3 serie właściwe, dwie rozgrzewkowe. Małe partie po 2 serie. 8-12 powtórzeń. Jak to najlepiej ułożyć? Ramiona co trening, czy na zmianę raz biceps, a raz [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-23 23:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów Lower Upper

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na 3 dni treningowe będzie dla Ciebie lepszym rozwiązaniem to tego się trzymaj. Dopóki nie masz możliwości wykonywania 4 dni treningowych to możesz sobie lecieć na treningu fbw. Jednak też sobie ułóż dwa zestawy treningowe i trenuj nimi zamiennie. Jak przy każdym treningu fbw opieraj się na podstawowych ćwiczeniach i tak aby trening tez nie [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2019-09-16 11:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Why so serious?

    Post
    Trening dla początkujących

    W późniejszym czasie postaram się dorzucić jakieś zdjęcia sylwetki dla porównania, tylko muszę wymyślić w jaki sposób to ogarnąć bo samemu troszkę ciężko, a jestem raczej z tych osób, którym głupio kogoś prosić o takie rzeczy. 21.11.2019 | Trening FBW Przysiad przedni 5x5 60kg Podciąganie 5x5 Wyciskanie na płaskiej (z gumą) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2019-11-21 21:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Why so serious?

    Post
    Trening dla początkujących

    24.11.2019 | Trening FBW Przysiad przedni 5x6 60kg Podciąganie wraz z "narciarzem" 4x12 57,5kg Wyciskanie sztangi (płaska) 10|8|8|8|6 80|90|90|90|95kg Face Pull (gumą) 4x10 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 28kg Uginanie ramion z hantlami z wolną fazą ekscentryczną 4x10 2x12kg Wyciskanie francuskie 4x10 28kg Unoszenie nóg w zwisie 4x20 Według [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2019-11-24 15:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 47 SUPLEMENTACJI FLEX FIT Dzisiaj pierwszy trening po prawie 2 tygodniowej przerwie. Nadgarstek troszkę jeszcze pobolewa ale jest zdecydowanie lepiej niż na początku kontuzji. We wtorek mam umówioną wizytę u chirurga, pewnie zostanie zrobione prześwietlenie żeby sprawdzić czy nic się nie uszkodziło. Dzisiaj jest również pierwszy dzień mojej [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7159 Data: 2012-06-08 23:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynamy - ektomorfik z brzuchem z planem sportowej sylwetki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,trening FBW będzie bardzo dobry na początek możesz ćwiczyć na razie 1 planem FBW tu masz link o tym treningu poczytaj o nim więcej bo ten plan który podałeś nie jest za dobry http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a za jakiś czas kiedy wyczujesz lekki zastój możesz ćwiczyć 2 planami co do maszyn to NIE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2014-08-03 13:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to nie to. Ja po prostu potrzebuję węgli. 8h pracy fizycznej (budowlanka), trening FBW 5x5 3x week, cardio 5x week i 2x trening piłki nożnej :-P tu nie ma miejsca na LC

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-29 18:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Qitr Maska na zime ;D

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiejszy trening był pierwszym na siłowni w klubie w związku z tym robiłem np. wypychanie nóg na czuja ale ogólnie trening dobry podobało mi się. FBW: przysiad 4sx12 50kg posżło łatwo więc na nastepnym treningu dorzuce troche ciężaru wypychanie nóg na suwnicy 3x12 90kg-90kg-110kg ściaganie drążka do klatki 4x12 wiosłowanie podchwytem 4x12 35 [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-23 18:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja bylam przekonania zebys sie pozbyc tkanki tluszczowej to musze byc na minusie kalorycznym? wiem ze moj trening moze nie jest super i ty bys mi napewno polecila FBW ale jak ja robie full body 3 razy w tygodniu to jest to dla mnie nie wystarczajace,a tak jak robie kazda czesc ciala osobno to czuje ze "cos" zrobilam.chyba ze chces mi [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5245 Data: 2010-11-08 13:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie Typowy trening...

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli miałeś taką dużą przerwę proponowałbm FBW i skoro masz uraz kręgosłupa to przez jakiś czas lepiej go nie wysilać i stopniowo przechodzić z maszyn na wolne ciężary. W tym celu ułóż sobnie trening i wklej go tutaj, tu masz o FBW jak się taki plan układa: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2010-09-28 13:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    ACT, to jedna z tysięcy odmian FBW (Full Body Workout). Każdy trening, na którym ćwiczymy wszystkie lub większość podstawowych grup mięśni, to FBW. Pzdr.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2008-07-07 10:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik - Siła, Sprawność, Estetyka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DZIEŃ 25 REDUKCJI 10.03.2018 TRENING FBW (większe powt) Martwy ciąg z hantlami 25kg 4 x 15 Uginanie siedząc 50kg 3 x 15 Wyciskanie hantli płaska 27kg 4x12 Przyciąganie drążka siedząc 3x15 Wyciskanie hantli barki 16kg 3 x 15 łapy ss Trening baaaardzo lajtowy, jakoś czułem te wieczorne piwka, lekkie pobolewnie ciała po dwóch dniach treningowych z [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6785 Data: 2018-03-12 16:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik - Siła, Sprawność, Estetyka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DZIEŃ 29 REDUKCJI 14.03.2018 TRENING FBW PRZYSIADY 45kg x 10 58kg x 10 62 kg x 10 70kg x 6 78kg x 5 WYC. ŻOŁNIEIRSKIE 24kg x 10 30kg x 10 36kg x 10 38kg x 8 42kg x 7 WIOSŁOWANIE NACHWYT PENDLEY 55kg 4x10 WYCISKANIE HANTLI młotkowo 24 kg 4 x 10 UGINANIE Z HANTLAMI 12 kg 4 x 15-12 WYCISKANIE WĄSKO 60kg 4x 8-12 Wyprosty tułowia na [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6785 Data: 2018-03-14 10:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    'Zakończyłem własnie cykl FBW i chce sie teraz zabrac za normalny trening. ' A FBW nie jest normalny? Wnioskuje z twojej wypowiedzi ze twoj staz wynosi <6 miesiecy. Polecam zrobic przerwe z 1 tdzien i ruszyc z nowym FBW. Ruszyla tez ciekawa incjatywa na forum http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY_%2D_ZAPRASZAM_%21%21%21-t377089.html [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2008-01-19 14:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening może być Proponuję pociągnąć na nim 8 tygodni, a potem zamienić na FBW z wolnymi ciężarami i dużymi liftam A ile serii i powtórzeń mam robić ? Oveja Dzięki staram się Zmieniony przez - ania_777 w dniu 2011-04-30 13:22:27 ________________________________________ Rotacja pomogła i jak widać znowu ruszyło w dół :D Trening nowy zrobiłam [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 12360 Data: 2011-04-30 13:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening jest bardzo dobry , po cyklu treningu nie zamierzam zmieniać. Nawet trening piątek (powtórzenia) jest długi i ciężki , po praktycznie ciężary dajesz duze. Co do 15 jest straszna pompa po nim. Ogólnie ja nie byłem przyzwyczajony do FBW. Też na początku ćwiczyłem spiltem i obawiałem się że 3 razy w tygodniu będzie mało. Musisz sam się [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-11 15:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń - 1,5mies treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Podstawa to twoj staz i trening, trening w ogole nie odpowiedni do stazu dla ciebie jak juz to FBW nic innego, to co rozpisales przeciazone za duzo tego wszystkiego plan do smietnika. Pisales o tym zeby trening byl na mase jak chcesz mase to dieta to jest podstawa a nie trening. aha i nogi raczej nie ćwiczę tak ciężko jak pozostałe partie, tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2008-04-18 13:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktory trening lepszy ??

    Post
    Trening dla początkujących

    z racji tego ze jestes początkujacy - wydaje mi sie ze wiecej korzysci przyniesie trening gdzie kazda grupe trenujesz nieco mniej intensywnie ale czesciej - czyli np FBW

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2008-01-06 21:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Mija 8 tygodni i wracam zadowolony z treningów, super się czuję, coraz lepiej wyglądam ale chyba pora na jakieś zmiany. Pierwsze i najważniejsze to WAGA STOI W MIEJSCU - od jakieś 3 tygodni nie ma już progresu, wcześniej co kilka dni wskakiwał kilogram (na początku grudnia ważyłem 78-80kg, teraz jest stabilne 87-88kg). Dieta nie była [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 2012-02-14 07:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)